リウマチと友に☆リウマチとつきあう生活自然のちから【message】TOP|うつ・鬱 ハーブ

スポンサーリンク

ハーブティーで元気!

いつまでも美しく健康でいたいと思う願いは皆同じです。
方法としては体を鍛えたり、 サプリメントを取り入れたりと、人それぞれ捕らえ方がちがいます。
ここでは、その中のひとつとしてハーブの持つ有効成分に目を向け、からだが喜ぶ情報をご紹介したいと思います。自分に合ったハーブティーを飲むと気持ちがやすらぎますよ♪

うつ・落ちこみとハーブティー

少し落ち込んでしまったときは、気分転換が必要で、近くを散歩したり、軽い運動がおすすめです。
また、友達とのおしゃべりやゆったりしたバスタイムでリフレッシュするのもいいですよ。 そんな気分転換が脳への血行をよくして、リラックスさせてくれます♪

ハーブティーを飲んでリラックスするのであれば、気分を明るくさせるものや、神経を強くするものを選ぶのがよいでしょう。 落ち込んだ状態が長く続くと、体調を悪くしたり食欲が落ちてくるので、ビタミンB群を含むものを充分に摂り、栄養バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。 いうまでもありませんが、深刻なうつの場合は早めに専門医の診察を受けましょう。

心身が疲れきって落ち込んだとき

ストレスや緊張をやわらげ、神経系を強くする働きのあるバーベインを中心としたブレンドがオススメです。

☆おすすめブレンド☆

バジル・バーベイン・ペパーミント

不安や緊張感がつきまとうとき

セントジョンズワートは、脳内のセロトニン濃度を高めて、抗うつ作用を発揮します。 不安や緊張を解消する効果のある2種類のハーブとブレンドするとよいでしょう。

☆おすすめブレンド☆

セントジョンズワート・ラベンダー・レモンバーム

情緒不安定で気分にムラがあるとき

過敏になった神経を落ち着かせて、情緒を安定させるように働きかけるティーを飲みましょう。 消化器系の働きも促すので、胃が痛いときにもおすすめです。

☆おすすめブレンド☆

ローズ・マリーゴールド・リンデン

すっきりした気分になりたいとき

落ち込んで頭がボーッとしたときは、心身に活力を与えるブレンドティーを飲みましょう。

☆おすすめブレンド☆

ローズマリー・タイム・レモンバーム

とにかく元気になりたいとき

気分を明るくして、元気にする働きをたっぷりと含むブレンドティーを飲みましょう。 太陽の光を浴びたオレンジなど、柑橘系は香りも楽しみながらいただけます。

☆おすすめブレンド☆

オレンジブロッサム・オレンジピール・レモングラス

ハーブティーで元気!

イライラうつ・落ち込み眠気・無気力不安・心配不眠・寝不足疲労花粉症夏バテ偏頭痛・頭痛眼精疲労風邪予防胃腸の不調下痢便秘肝機能生理痛貧血冷え性更年期障害免疫力強化むくみ体力・気力低下膀胱炎高血圧前立腺肥大症

ハーブティー事典

ハーブティーを楽しむ場合は気をつけることが二つあります。まず、お茶にしても良いハーブかどうかを確かめること。 二つめは、用いる部分を間違えないことです。 いろいろなハーブを知ってくださいね。

 

ハーブ・ハーブティーの効能・効果一覧

胃の不調/イライラ/うつ・落ち込み/カゼ/花粉症/肝機能/緊張/下痢/口臭/高血圧/更年期障害/シミ/ 生理痛・月経前症候群/集中力/前立腺肥大症/夏バテ/ニキビ/眠気・無気力/肌あれ/冷え性/疲労/貧血/ 不安・心配/二日酔い/不眠/偏頭痛・緊張型頭痛/便秘/膀胱炎/母乳の出をよくする/むくみ/目の疲れ/免疫強化

ハーブ・ハーブティー作用と用語一覧

ハーブティー作用の中で難しい用語や、頻繁に出てくる用語を解説します。


【PR】ミネラルウォーター