リウマチと友に☆リウマチとつきあう生活自然のちから【message】TOP|不眠・寝不足

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ハーブティーで元気!

いつまでも美しく健康でいたいと思う願いは皆同じです。
方法としては体を鍛えたり、 サプリメントを取り入れたりと、人それぞれ捕らえ方がちがいます。
ここでは、その中のひとつとしてハーブの持つ有効成分に目を向け、からだが喜ぶ情報をご紹介したいと思います。 自分に合ったハーブティーを飲むと気持ちがやすらぎますよ♪

不眠・寝不足とハーブティー

眠ることは、人にとってとても大切なことです。 免疫力を高め、健康な生活を送るためには1日6〜7時間の睡眠が必要だといわれています。

眠れないときは、少しぬるめのお風呂にゆっくりと入り、体を温めてみるのもよいでしょう。 西洋では数世紀前から、安眠のためにカモマイルティーを飲むという習慣があります。
ラベンダーやバレリアン、ホップも安眠に効果的なハーブとして知られています。これらを使ったハーブティーを寝る前に飲むのもおすすめです。

眠りをさまたげるカフェインの摂りすぎや、寝る前の満腹度の高い食事など、不規則な生活を避けることも大事ですよ。

不眠治療に使われたハーブブレンド

ホップは千年にわたって不眠、神経不安の治療に使われてきたハーブです。 安眠ハーブの中でも香り高いローズとレモングラスを飲みやすくブレンドするとよいでしょう。

☆おすすめブレンド☆

レモングラス・ホップ・ローズ

安眠効果のあるハーブブレンド

ジャーマンカモマイルは鎮静作用と発汗作用があり、からだをあたためて眠りを誘います。 2種類のハーブをブレンドすることで、催眠とリラックス効果がアップしたハーブティーになります。

☆おすすめブレンド☆

ジャーマンカモマイル・オレンジピール・バレリアン
ジャーマンカモマイル・パッションフラワー・スペアミント

子供にも安心な安眠ハーブブレンド

緊張や不安をやわらげる効果があり、心を安定させて、安眠を促進します。 イライラしやすく、ストレスがたまることによって眠れないときは、日中も飲むとよいでしょう。 気持ちが高ぶり、眠れない子供にもおすすめです。

☆おすすめブレンド☆

レモンバーム・パッションフラワー

ハーブティーで元気!

イライラうつ・落ち込み眠気・無気力不安・心配不眠・寝不足疲労花粉症夏バテ偏頭痛・頭痛眼精疲労風邪予防胃腸の不調下痢便秘肝機能生理痛貧血冷え性更年期障害免疫力強化むくみ体力・気力低下膀胱炎高血圧前立腺肥大症

ハーブティー事典

ハーブティーを楽しむ場合は気をつけることが二つあります。まず、お茶にしても良いハーブかどうかを確かめること。 二つめは、用いる部分を間違えないことです。 いろいろなハーブを知ってくださいね。

 

ハーブ・ハーブティーの効能・効果一覧

胃の不調/イライラ/うつ・落ち込み/カゼ/花粉症/肝機能/緊張/下痢/口臭/高血圧/更年期障害/シミ/ 生理痛・月経前症候群/集中力/前立腺肥大症/夏バテ/ニキビ/眠気・無気力/肌あれ/冷え性/疲労/貧血/ 不安・心配/二日酔い/不眠/偏頭痛・緊張型頭痛/便秘/膀胱炎/母乳の出をよくする/むくみ/目の疲れ/免疫強化

ハーブ・ハーブティー作用と用語一覧

ハーブティー作用の中で難しい用語や、頻繁に出てくる用語を解説します。


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