リウマチと友に☆リウマチとつきあう生活自然のちから【message】TOP|便秘・慢性便秘

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ハーブティーで元気!

いつまでも美しく健康でいたいと思う願いは皆同じです。
方法としては体を鍛えたり、 サプリメントを取り入れたりと、人それぞれ捕らえ方がちがいます。
ここでは、その中のひとつとしてハーブの持つ有効成分に目を向け、からだが喜ぶ情報をご紹介したいと思います。 自分に合ったハーブティーを飲むと気持ちがやすらぎますよ♪

便秘・慢性便秘とハーブティー

便秘になると、おなかが張ったり、イライラしたり、肌の調子が悪くなるなど、とても不快な症状が出てきますよね。
原因には、食物繊維の摂取不足、運動不足ストレスなどが考えられます。

解消するためには、まず、規則正しい食生活と、玄米、ごぼう、きのこ類など、食物繊維が豊富な食品をできるだけ毎食摂る習慣をつけましょう。
そして、軽い運動も継続することが大事です。エレベーターには乗らず、階段を歩くだけでもよい運動になりますよ。

ほかに、入浴などでストレスをやわらげたり、排便をガマンしないことも大切です。
便秘でつらいときは、食物繊維を含むハーブや抗痙攣(こうけいれん)作用、駆風(くふう)作用のあるハーブティーを利用してみるのもいいですよ。

慢性の便秘解消のため飲み続けたい人に

食物繊維が豊富なティーです。おだやかな駆風作用があるため、たまったガスでつらいときにも役立ちます。 豊かな香りがイライラをしずめる効果もしてくれます。

☆おすすめブレンド☆

レモンバーム/ローズ/ローズヒップ

痛みを伴う便秘や胸やけにも

消化器系の不調を緩和する働きのあるハーブのブレンドです。 胃腸の痛みをやわらげ、腸内にたまったガスを取り除きます。ムカムカする胸やけにもオススメです。

☆おすすめブレンド☆

アンゼリカルート/カルダモン/キャットニップ

ストレスが関係している便秘に

ペパーミントが心身をリラックスさせ、消化を促進します。おだやかな下剤のような働きをするハーブティーです。

☆おすすめブレンド☆

イエロードックルート/クリーバーズ/ダンデリオン/ペパーミント

スがたまって苦しいときに

腸内にたまったガスを取り除く働きのあるハーブのブレンドです。 胃腸の痛みをやわらげる働きもあります。また、リラックス効果もあり、緊張が便秘の原因であるときにもおすすめです。

☆おすすめブレンド☆

アニスシード/ジャーマンカモマイル/フェンネル

ハーブティーで元気!

イライラうつ・落ち込み眠気・無気力不安・心配不眠・寝不足疲労花粉症夏バテ偏頭痛・頭痛眼精疲労風邪予防胃腸の不調下痢便秘肝機能生理痛貧血冷え性更年期障害免疫力強化むくみ体力・気力低下膀胱炎高血圧前立腺肥大症

ハーブティー事典

ハーブティーを楽しむ場合は気をつけることが二つあります。まず、お茶にしても良いハーブかどうかを確かめること。 二つめは、用いる部分を間違えないことです。 いろいろなハーブを知ってくださいね。

 

ハーブ・ハーブティーの効能・効果一覧

胃の不調/イライラ/うつ・落ち込み/カゼ/花粉症/肝機能/緊張/下痢/口臭/高血圧/更年期障害/シミ/ 生理痛・月経前症候群/集中力/前立腺肥大症/夏バテ/ニキビ/眠気・無気力/肌あれ/冷え性/疲労/貧血/ 不安・心配/二日酔い/不眠/偏頭痛・緊張型頭痛/便秘/膀胱炎/母乳の出をよくする/むくみ/目の疲れ/免疫強化

ハーブ・ハーブティー作用と用語一覧

ハーブティー作用の中で難しい用語や、頻繁に出てくる用語を解説します。


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